燕子戏水正确动作分解教学

发布网友发布时间：2022-12-26 23:44

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热心网友时间：2023-10-17 17:22

燕子戏水正确动作分解教学如下:

1身体内合旋转，缩骨束身，沉腕。五指内扣变抓裹身勾拉。

2右膝屈膝下蹲，左膝微微抬起成右鸡步。右手掌由上向下经身体左侧向下格掌，同时左手由下向上搂手（梅花手），左脚微微抬起提到小腿一半处，右脚下蹲右腿大腿成平直状。

3左腿上前一步，脚跟着地脚尖上勾，双手于胸前套手对掌，后背竖直，重心坐于后腿。

4右手从左肩往下掠过左肘，身体整体保持平衡。

5右手掠过左肘后往心窝里勾，左手握拳，左臂贴靠左肋，左腿不碰地，身体整体保持平衡。

6左手与右手接触时形成一个点后，左手变叉掌后准备向前推移，同时，右手变叉掌后准备向后肘击。左腿不碰地，身体整体必须保持平衡。

7后腿向前上方蹬出，力点主要集中于脚弯，膝弯，胯弯，上身双肩双肘双手同时与下肢协调统一对拉开弓，其运动特点如燕子吸水状（掌形为叉掌）。