要想变成肌肉男每天都需要做哪些运动？见效快一点的。求大神指点。
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发布时间：2022-12-27 00:17
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热心网友
时间：2023-10-17 21:31
要想变成肌肉男每天都需要做哪些运动？见效快一点的。求大神指点。
要肌肉首先要有肉，然后每天，做一些举哑铃，俯卧撑，可以锻炼手臂肌肉，再做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。
求助～我想变成肌肉男～速成点的～
就用哑铃练胳膊。每天坚持练，练到累了后再坚持练一会就行了，
俯卧撑练胸肌，每天尽量做到上限，不断的加大数目
深蹲挺举重物，凳子什么的，练大腿肌肉。ok了
女孩16岁想练劈叉和下腰每天都需要做哪些运动啊
最好是参加一个训练班,有老师指点,
有同学一起督促,姿势也会正确,
方法会得当,练得比较快。
我想变成肌肉男！
谁知道你还能长多高呢 ，这和遗传基因有很大关系 后天因素占30%
做力量训练很压身高的。 你应该尽量不去做这个、 有空跑跑步 做作俯卧撑 等过2年再做力量训
练
瘦身见效快一点要怎么做？求大神解答，谢谢
快速减肥，一是运动，二是有效节食，都非常的管用的。如果这两个你都试过了，坚持不了，你可以吃些来利的，这样短期内，瘦个十多斤，自然没有问题的。
哪些肌肉需要每天都练？哪些肌肉是隔天练的？
腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
我想变成肌肉男，请给点系统的指教！
我是练体育的，我知道。 先练腹肌（1）弯腿做，但你不要象其他人一样用手顶到膝，你只要起一半就行，这样效果很好（2）直腿做，但你只要直著腿翘起来，手轻轻撑在地上，以便保持平衡，这样保持1~~2分钟，这样坚持做7天，你的腹肌就很明显了，如果不明显，你骂我！但这和方法真的练起来好难受！ 再练上肢，最好的方法就是练‘迎体项上’如果你天天练，保证你的上肢N发达！特别是你的胸肌N+1的发达，人见人怕啊！不过很苦的，练得你双手会起泡啊。 然后练下肢，最好就是负重练习，蹲著杠铃跳，最好越重越好，如果你没有杠铃的话，你也可以用其它重物代替！ 最后就是多吃些含钙和锌多的食物！记到给我加分啊老兄！
要练成肌肉男，要做什么运动？
俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 哑铃飞鸟 ······ 这型别的负重运动
怎么做 做多少个 ， 那得看你的情况。
* 要科学的锻炼
要练成肌肉男很容易 多吃高蛋白 多锻炼 最好去健身房请个教练。
祝你成功！
长春哪减肥效果好？见效快一点的
在建设街有一个叫金玫瑰的 那里减肥快 做的很好 千万不要去分店 如桂林路的 做的可差了 如果你心脏好的话 可以吃一种叫减肥果的减肥药才25元 一个月20斤没问题
全民超神每天都需要做哪些任务，刷哪些东西？
每天挂一次挑战，赢一次对战，杀够5人就有了
