不改变体重的情况下可以把腿变瘦吗?

发布网友发布时间：2022-12-26 22:13

共3个回答

热心网友时间：2023-08-26 20:11

可以用增加小部分肌肉的方法：
一.床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
二.地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
三.办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
四.食物减腿法
多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

热心网友时间：2023-08-26 20:12

可以的，只要做一些瘦腿的训练完全可以在不减重的情况下让腿变得更瘦更紧致，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的。我就是每天晚上跟着训练一个小时，我是不节食不忌嘴，吃的也不少，体重没怎么减，腰围腿围明显细了。

热心网友时间：2023-08-26 20:12

可以的，你只要不去跑步，如果跑步的话，小腿会变粗，你可以做一些瘦身瘦脚的，一些运动就可以把脚变瘦了！