如何改善颈椎病?这6个方法最管用,只要坚持,很快就能有惊喜

发布网友发布时间：2022-12-28 22:54

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热心网友时间：2023-02-22 16:02

颈椎病这个词，大家肯定不陌生。脖子僵硬、酸痛，很容易让人联想到颈椎病。颈椎病的发病率也很高，而且随着年龄的增长，发病率会越来越高。有调查数据显示，接近九成的60岁以上中老年人都患有颈椎病。近些年，颈椎病发病越来越年轻化。「 ”低头族”、「 ”坐班族”、颈部受伤、坐姿或是走路姿势不正确等一些不良的生活习惯，让越来越多人饱受颈椎病的折磨。颈椎病不仅可能造成颈部、肩胛骨周围疼痛、僵硬，还可能牵连到周围神经，让患者出现肌肉无力、头痛、四肢麻木等症状，严重了还可能导致肠道功能异常，以及尿失禁等。颈椎病还是导致继发性高血压的重要原因，因此，提早预防，及时治疗非常重要。除了药物治疗之外，生活方式的改变以及一些简单的自然疗法，也能帮助控制颈椎病，缓解疼痛和颈部僵硬症状。 1. 适当锻炼造成颈椎的一大原因就是缺乏锻炼，一些简单的练习动作就能缓解脖子和肩膀周围的疼痛和僵硬感。 *慢慢地转动头部，先顺时针转动，再逆时针转动，每天两到三次，每次十分钟。 *转动手臂，也是先顺时针转动，再逆时针转动。同时配合握拳、松开交替运动，来缓解疼痛。 *低强度有氧运动，如游泳、半个小时以上的快走等，每周至少五次。 *骑自行车，注意在骑车的时候一定要保持背部挺直。 2. 冷敷和热敷颈椎病容易引发颈部僵硬疼痛，用冷敷和热敷交替按压疼痛部位，能缓解疼痛。用薄毛巾包住热水袋，先热敷两到三分钟，再用另一块毛巾包住冰块，冷敷一分钟。重复七到八次。热敷能改善颈部血液循环，放松酸痛的肌肉，而冷敷能减轻肿胀和炎症。 3. 颈部 *** 当颈部疼痛难忍时， *** 是一个很好的缓解方式，见效非常快。可以用一茶匙温热的橄榄油，滴几滴薄荷精油，以打圈的方式 *** 僵硬疼痛的颈部，每天两到三次，每次五到十分钟。 4. 辣椒粉厨房里常用的辣椒粉也能缓解由颈椎病引起的颈部疼痛，这可能听起来很神奇，但是辣椒中的辣椒素，具有镇痛和抗炎特性，有助于减轻颈部疼痛和炎症。晚上睡觉前，将一茶匙辣椒粉和两茶匙温热的橄榄油混合在一起，涂在患处，用纱布包住。第二天早上起来洗掉，就可以了。 5. 生姜生姜是厨房里的消炎明星，不仅有抗菌消炎的功效，还能改善血液循环，减轻颈部和周围区域疼痛和炎症。用生姜片放在水中煮十分钟，过滤，在姜茶中加入蜂蜜，一天喝三次。也可以用生姜精油 *** 患处，也能缓解颈部不适。 6. 颈椎牵引颈椎牵引是非手术治疗颈椎病的方法中最有效的一种。除了颈部肿瘤、颈椎骨结核以及严重的颈椎脱位之外，颈椎牵引几乎能治疗和缓解各种颈椎病。在颈椎牵引的过程中，颈部被轻轻拉伸，颈椎间盘和关节面被分离，减少对受压脊髓和神经根的 *** 和压力，减轻颈部疼痛，帮助炎症康复。不过，在使用颈椎牵引之前，一定要咨询医生。特别提示：避免任何会使颈部疼痛症状恶化的运动选择合适的枕头和床垫。床垫和枕头不是越软越好，好的床垫和枕头要软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑站着和坐着时保持正确的姿势戒烟免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。