冬季这样睡眠更养生 冬季睡眠的注意事项
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发布时间：2022-12-28 05:18
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热心网友
时间：2023-10-22 04:37
现在的人越来越注重养生，养生使我们的身体越来越健康，冬季想要养生除了进补之外，睡觉也是很好的一个养生方法，足够的睡眠会对我们的身体非常好。可是睡眠也有很多需要注意的事情，下面就让我来给大家介绍一下冬季怎样睡眠养生。
1、晚餐七八成饱即可
睡前不要吃东西，避免加生胃肠担负。睡前不要喝浓茶或许咖啡，避免因精力振奋或尿频影响正常的睡觉。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡觉。黑夜不要吃辛辣的富含油的食物，这些食物也会影响睡觉。
2、睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水。冬季天冷，出汗不多，所以水分的吸收和利用比较差，睡前的时候一定要少喝水，如果喝水太多的话不仅不容易被吸收，而且还会出现水肿的现象，建议晚上七八时往后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
3、睡前泡脚睡眠好
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，特别是睡前泡泡脚，对身体有很大的好处，还可以促进血液循环，提高睡眠的质量。泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。
4、睡觉之前要刷牙
经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，养成这样的好习惯，从小的时候就应该养成睡前刷牙不吃东西的习惯，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。
上面的几个办法就是教大家怎样睡眠养生，足够的睡眠会使我们的身体得到很好的休息，对皮肤也特别好，足够的睡眠也会使我们精神充沛，所以我们平时可以用上面的办法来养生，睡觉也能睡出健康来。大家赶快实践起来吧!一定会对你有所帮助的。
