孕期游泳好健康安全注意很重要

发布网友发布时间：2022-12-28 02:47

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热心网友时间：2023-10-21 22:22

导读：怀孕期间游泳有助于生产顺利，但根据新闻报导，孕妇游泳可能会增加孩子过敏机率！原因是泳池中的氯，会影响到肚中胎儿，但游泳对孕妇来说是个非常好的运动，只要选择无氯游泳池，注意事项绝不忽略即可。

1 、帮助生产

孕妇在水中 *** 的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。又能增加肺活量，并让产妇生产时能长时间憋气用力，缩短产程。

2、改善情绪

可改善情绪，减轻怀孕反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

怀孕期间游泳是个不错的运动

3、缓解酸痛

沉重的子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

4、防止便秘

可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

5、增强体质

游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的 *** ，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

6、保持体型

经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止怀孕中毒症。尤其对生产后的体型恢复有极大帮助。

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1 、室外泳池

最好选择室外泳池，一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少 *** 。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

2 、水温控制

泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

3 、防滑拖鞋

准备一双防滑拖鞋，只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

4 、避免潜水

孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

5 、游泳姿势

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

6 、注意补水

别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

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