男生腿怎么变细

发布网友发布时间：2022-12-28 06:38

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热心网友时间：2023-11-06 13:44

首先你要分清是皮下脂肪厚还是肌肉围度大。翘脚尖绷紧后，仍然是软的，那是脂肪，主要通过节食、增加运动时间来减脂。如果是肌肉呢，有两个思路：一是在长时间（超过一小时）下肢运动（如慢跑）中，体内部分蛋白质会转化为热量，可以达到减小肌肉围度的效果；二是通过负重提踵、跳绳等运动，可以改善肌肉松弛的情况，使小腿看起来更细。很多人说用收腿袜（说白了就是用紧的长袜）有效果，这个没试过，但运动时可以穿紧身服，可以增加肌肉能力，则是公认的。一定要记住：做完运动要做拉伸（如直膝、摸脚尖）。最后还需要明白一点，骨骼是决定腿型的根本因素，如果“骨架大”，那不能盲目追求腿细，最好先咨询一下专业教练或专科医生。