冬天赖床有益身体健康 晚起5分钟对身体有好处
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发布时间：2022-12-28 07:06
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热心网友
时间：2023-10-22 10:11
有些人睡得本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。
此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。
冬季起床遵循“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。
1.注意饮食
冬季饮食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒凉生冷的食物，这些食物都容易影响人们的身体 健康 ，建议大家冬季饮食宜温补、清淡。
2.多喝水
很多人在冬天的时候喝水都会相对较少，其实这是不对的，喝水少会导致血液粘稠度高，不利于血液的运行，所以冬天也要多喝水，可以促进身体代谢和血液流动，有益于血管的 健康 。
3.多运动
另外冬季 养生 也不能过度的出汗，过度出汗可能会导致身体阳气损伤，是非常不利于人们的身体 健康 的，建议大家不要过度的运动。
4.不要经常熬夜
因为冬季 养生 睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不仅会影响身体 健康 ，还会影响神经 健康 。
