我想减肥。有经验的进来下。谢谢!

发布网友 发布时间：2022-12-30 03:59

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共6个回答

热心网友 时间：2023-10-29 01:08

1 .午饭吃多少不是重点，重点是吃什麽。
我个人认为：午饭的量吃到刚刚饱或9分饱就行了。
多吃蔬菜...少吃点米饭什麽的。当然，吃点水果也很好，
但是像荔枝这一类的就不要吃了。糖分太高，会发胖。
吃点苹果，黄瓜，就可以的。
晚上少吃点。这是比较重要的。

2 多喝水是有帮助的。但是要适量。。
介意你在不来mc的时候喝点茶，
例如普洱茶，玄米茶什麽的，
有消脂作用。我就喝，感觉不错的。
还可以喝泡柠檬水。

3 熬夜其实是会发胖的。
保证每天8小时睡眠就可以。
优质的睡眠可以是你的减肥事半功倍。

ps：
大腿胖是属於梨型身材。
这种肥胖多属於遗传，然而，大腿和*著里的脂肪是非常难减的。
想要成功，就要坚持。
没有时间运动，可以放学走路回家。或者走几站再坐车。
睡觉前抬抬大腿。
随时随地运动，这点很重要。

热心网友 时间：2023-10-29 01:08

````我上学的时候营养老师讲过一个办法。``(这个老师很权威哦!)他说减肥早餐必须要吃,否则你会更饿,而且,你一上午的能量都要从早餐中获得. 午餐可以适当的少吃. 但早餐午餐都要避免脂肪和过量的油脂摄入. 关键是晚餐不要吃,如果实在饿,可以喝一杯牛奶. 这样坚持就会有很明显的效果.当然不要整天一点也不运动哦.我想适当的增加一些运动会有更好的效果.
冰冻三尺非一日之寒,想去掉身上的肉也要急于求成,毕竟我们减肥是为了更美更健康.我的情况和你差不多.我们一起努力把.

热心网友 时间：2023-10-29 01:09

1)要科学饮食. 不吃零食..多吃水果(少吃含糖量多和容易上火的水果:多吃蔬菜.吃饭最好半饱,少吃多餐. 不吃辛辣食物.
(2)少吃或不吃面食<如果你减肥决心比较大就不要吃面食,含淀粉多的食物都容易发胖>. 如果你实在想吃一点面食,就吃一个很小的馒头代替主食
不吃土豆,红薯等含淀粉多的食物.
(3)不吃晚饭,可吃一个苹果或者一个桃子代替.注意水果吃多了也会发胖,因为同样水果里面也含有糖分. 一日主食最多2顿,感到饿,可适当吃水果,吃黄瓜最好.
(3)多注意锻炼身体.不要吃完饭后就立即躺下,最好站立十分钟后再坐下.饭后半小时后再睡觉. <每天抽时间快走十五分钟相当于跑步3000米.或者每天跳绳十分钟也不错>
(4)多喝水,每天不少于6000毫升水.
(5)不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料.例如:方便面,面包.等热量大的事物

特别推荐事物;早餐: 一杯豆浆,苹果2个或桃子一个.或者两个粽子,一杯清茶
午餐:一小份米,一份青菜<青菜可以依自己口味更换>,饭后6分钟一杯茶.不可吃肉食,除鱼肉外,但鱼肉也要少吃.
晚餐:苹果一个.一杯清茶
饿了吃黄瓜或西红柿(两者相克,不能同吃).多喝茶,有助于消化,促进新陈代谢
如果你坚持这样，平均1天瘦1斤，不信你瘦不下来

热心网友 时间：2023-10-29 01:09

那你可以上学的时候骑自行车 每天骑半个小时 只要有助于你减肥

热心网友 时间：2023-10-29 01:10

我减肥就是每天要吃1-2个苹果~~ 一定不吃淀粉合有油的东西 虽然开始的时候会不习惯 但是过了几天 就OK了 然后有的时候自己实在饿 又想吃点有味道的东西就煮蔬菜汤喝 要清汤煮 不能放油 要少盐合味精 晚上的话最好是在5点左右吃好蔬菜汤 我就是一般吃豆腐 西红柿 汤有的时候是包菜豆腐汤 这种汤类的话能吃饱 又没有卡路里 吃好之后一定不能坐着 饿的话就喝水 如果是喝水也会胖的人就要少喝 你可以一小口一小口的喝 或是在嘴里含一会 然后过一个小时就做运动 我是包了保鲜膜 （不过有的人报了运动会出疹子什么的 我就没有出过 现在的保鲜膜都是PE材质的 ）然后每天跳1000个绳 会出很多汗 运动过后一定不要再吃了 晚上水也要少喝 一个多星期应该就会有成效 瘦下来之后一定不能大吃 不能放纵自己 要慢慢来 最重要的就是 吃有营养的 只要不会饿死 何必吃那么多来囤积脂肪呢
其实根本没有必要节食 只要摄入量比消耗量少就不会胖了
绝对不要以为吃水果就能减肥 水果的果糖很多的 会胖的 要是你不自己煮菜 吃家里人那种有油的菜一定要过滤N遍才能吃的 不然油死 最好是自己煮 我就一个星期就有效了 我觉得你吃水果的话最好只吃苹果的 西瓜不能吃 要是吃葡那种一粒一粒的水果最多只能吃5个（葡萄 鲜枣）我觉得运动之后洗好澡要涂紧肤霜或者是润肤露什么的 对皮肤比较好

多喝水可以产生饱腹感 不会让你觉得那么想吃东西
晚睡应该不会胖 不过你吃东西的会就一定会胖死

热心网友 时间：2023-10-29 01:11

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