如何练好基本功和球感
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发布时间：2022-04-23 13:35
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热心网友
时间：2022-06-28 10:34
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
运球转身
★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。
背后运球（体后换手变向运球）
动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球，左脚上步的同时，使球从身后反弹至左侧前方，右脚迅速向左前方跨步，侧肩靠近对手右侧，以臂、腿保护球，换左手运球，快速突破。
动作要点：抬头，目视前方，变向时，手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时，用屈臂、转腕，指拨的动作加力，使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进
热心网友
时间：2022-06-28 11:52
是这样吧，手感需要长期的接触才能慢慢产生的，我觉得这点很主要，有事没事你抱个球在手上，拍几下，摸几下，自然而然慢慢就会拉近和篮球的“关系”。。基本功也是在这个基础上慢慢磨练的，我感觉基本功其实就是就球的掌握，对球熟悉了，其他就靠努力咯。就像那些玩街球的，真的对球的感觉太棒了，基本功太好了，很羡慕啊。但是他们不是天生的，都是刻苦练出来的。身体何其的柔软性，但是手腕呢？。。。。腕力，就是了，腕力可以通过一些健身设备来提高，但是我觉得很主要一个方式，就是定性，我的概念呢，韧性半蹲状态，前腿自然弯曲成90度，后腿后拉，（右手特长）左手作出防守动作，即是手臂平伸与肩同宽，肘部成90度，置去眼睛正前方20公分左右，右手自然带球。保持此动作，刚开始可以选择拍击次数或者时间计算，每日固定时间，一段时间可以增加一定数量，这样可以是增加腕力很好的方式。。相信这样坚持一个月，你的腕力会有明显增加，自然对控球有着巨大的好处。。说了又说，练基本功和球感都是都是通过接触，长时间的接触，有意识的接触，记住一点：持之以恒，多看，多想，多动，多学，多练！~！
