动感单车,能锻炼小腿和大腿的肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:39

共4个回答

热心网友时间：2023-10-07 02:28

动感单车属于有氧运动，而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维，摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复，久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力，是持续性有氧训练，所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整，也不会改变它只是有氧运动的真实性，但是单车训练对腿部肌肉线条的发展，和减脂效果是不错的。
想增长大腿肌肉建议你进行力量训练，如果只能骑单车，那么就用大阻力来慢慢骑行吧，注意不要采用站姿，那样会把对腿部的刺激转移到腰腹肌群，而且自身重力很大，踩踏力量会从而减少。
小腿肌肉训练只有一种模式，那就是提踵，各种各样的提踵训练都可以，你甚至可以扛着一袋大米去练提踵，这样毫无问题的。

热心网友时间：2023-10-07 02:28

可以的，但最好逐步加量练习。我觉得一开始就用单车不是好主意，最好先用走路、慢跑让肌肉有所恢复后再进行单车训练和康复训练，毕竟单车所需要脚用力的强度还是很大的，要有一定恢复后再去训练效果会更好。

热心网友时间：2023-10-07 02:29

主要锻炼腿部的肌肉

热心网友时间：2023-10-07 02:29

老大，减肥用的！号称脂肪杀手！