低GL饮食+菜籽油能改善血糖值,那什么是低GL饮食呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:39

共4个回答

热心网友时间：2023-02-06 07:18

低GL饮食+菜籽油能改善血糖值，那什么是低GL饮食呢？

低GL食品和低GI食物是一种饮食的衡量标准，这是糖尿病患者饮食选择的概念。其中，低GL饮食可被认为是低GI饮食升级版本。

低GL食物和低GI食物有什么区别？

GI是糖糖指数，GL是糖负荷。*糖负载GL，作为GI的升级版本。 GL值=GI值X食品含糖含量/100，用于确定食品糖含量对血糖水平的影响。

1.低GL食品：GI是指50克碳水化合物食品和50克葡萄糖2小时体内血糖反应水平的百分之份。 GI值小于30是健康膳食选择的糖尿病患者，并且GI值大于60，应避免摄入量。

由于低Gi食物变换为葡萄糖缓慢，所以它由膳食后血糖控制。此外，低GI食物也可以增加患者的饱腹感，延迟饥饿，帮助体重。因此，低GI食物被认为是糖尿病患者的健康饮食选择。

根据血糖的不同食物，GI可分为三个水平：≥70是高GI食物； 56-69是中等GI食物； ≤55是低GI食物。常见的低GI食物是黑米饭，燕麦，苹果和其他水果和蔬菜和粗粮。

2，低GL食品：因为GI与相同的质量碳水化合物进行比较，所以在现实中不同食品中含有的碳水化合物比例存在巨大差距。例如，对于西瓜和香蕉，摄入相同的碳水化合物，吃3倍的西瓜。因此，如果您选择低GI饮食，患者通常会对摄入量混淆。为此，专家介绍了低GL饮食的概念。

GL是一种叠层载荷，其是可以利用碳水化合物的重量（克）的特定食物中的值，并且GI值的产物将分为100.GL

20是一种高血糖负荷，

热心网友时间：2023-02-06 08:36

低GL饮食就是选择低糖水化合物食品作为饮食简单来说就是低糖饮食，含糖量较少食物其中有绿色蔬菜如黄瓜，白菜，瘦肉鱼肉等

热心网友时间：2023-02-06 10:11

GL是指食物的糖水化合物的量，可以体现碳水化合物数量对血糖的影响。低GL食物是指低糖食物

热心网友时间：2023-02-06 12:02

低gl就是血糖生成指数较低的意思。gl值指的是升糖指数，全称也就是血糖生成指数。低gl的食物碳水化合物含量低，被消化吸收的速度也比较慢，摄入的食物不会导致血糖迅速上升，身体也不会*摄入过量的胰岛素，这样就不会因为急性低血糖产生饥饿感。