怎样才能跑步快点?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:25

共5个回答

热心网友时间：2022-05-01 16:39

你可以多锻炼原地踏步,脚尖垫地.速度要快,姿势要标准.你从这里学起.慢慢的你的脚尖和腿有力量的时候,自然你的步幅也就大了.但有这样还不够,你还要训练摆臂.非常重要的一个过程.跑步要快就要靠你摆臂空间大不大.你臂摆的大你的腿就会跟到你手臂摆的空间力度大而你的速度也就跟上去了.

热心网友时间：2022-05-01 17:57

那么短的时间内要变的快似乎有点难度哦,但你可以改变下跑的肢态,这样也可以帮到你,用脚尖跑,不是整个脚面碰地的(如果你没用脚尖跑过的话那就要练练了,如果没把握还是不要用脚尖跑了,以防止纽到脚),三步呼，三步吸,前50米中速，保持跟紧前两个，接着20米加速，尽量保持和第一距离不远，最后30米冲刺。一般就是预备~在备字上打*,所以听到预字时就开始跑吧~
步幅要大，,挥臂很重要。,在的就是努力了。

热心网友时间：2022-05-01 19:32

付费内容限时免费查看回答增加步频步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用步/分钟表示；步幅指相同脚连续着地之间的距离，也就是左脚（或右脚）两次着地间的距离。

加大步长

步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用米/步表示。

增强肌肉力量

肌肉力量指肌肉最大收缩时产生的对抗阻力和负荷的能力，简单说就是负重力和瞬间的爆发力。

提高肌耐力

肌耐力指肌肉在一段时间内持续工作的能力，即肌肉的持久力和对抗疲劳的能力。

提问那50米有没有什么技巧，比如什么时候该怎么样

回答稍等

途中跑时，后蹬很重要，后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯性自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。

终点冲刺是快要跑到终点时，不能松劲，应全力以赴，保持最高速度冲过终点。当跑到离终点大约一米半时，用力后蹬，上体迅速前倾，用*或肩部撞线，跑过终点后，应逐渐减慢速度，不能突然停止。

技巧只是一部分，主要还是得多练习

提问那练习有没有什么计划之类的

回答有的，可以进行一些耐力练习，肌肉力量练习

也可以模拟比赛练习

提问开跑的时候是不是要前倾，是真的吗？

有用吗

还有跑的时候是不是要迈大步啊，能迈多大迈多大吗？

回答有用

起跑非常重要

要迈大步，前面说的步伐就是迈大一点

不是能迈多大就迈多大，要根据自己的不断练习找到一个平衡点，即步伐于频率的平衡

提问如果是接力跑有什么注意的，方法吗

回答跟这差不多，接力跑要在接力队友没有跑到接力点的时候就开跑

热心网友时间：2022-05-01 21:23

首先要加强自身的身体素质,这样跑起来步幅会大,比方说.100米平时你用55步,步幅增大后,在步频不变情况下跑50步,你就会发现成绩明显提高了.其次,短跑分起跑,途中跑,和冲刺.起跑是关键,启动时步幅不宜大,要把速度加上来后,再增大步幅.可以适当的补充肌酸,提高爆发力,但不是兴奋剂的营养品.

热心网友时间：2022-05-01 23:31

跑步分两种：
一种是短跑：那就要保持一致的冲速，身体前倾，脚后跟抬起，双手用力摆动。心理只想着终点。
第二是长跑：跑步时一定要用鼻呼气不可用嘴呼气，要不然会口干舌躁，没有力气跑步；还有保持耐力
前期不可快速跑，要匀速，到最后一或者两圈冲。才能获胜。
可以试试，然后就知道我的方法不会错了。