每天早上几点起最健康?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:31

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热心网友 时间：2023-10-15 19:16

每天早上几点起床最健康呢？对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说，就是最佳的起床时间。

热心网友 时间：2023-10-15 19:17

一般而言是早上六点。正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。

热心网友 时间：2023-10-15 19:17

早上五点到六点起床，醉香尾巴如果是年轻人利用这点时间可以背点书锻炼锻炼身体，如果是老年人睡不着，起来之后去遛遛弯。呼吸呼吸新鲜空气，如果是上班族，早起做好早餐，稍微锻炼一下，还有剩余所以。这个时间段是黄金时间。一日之计在于晨，不能浪费啊！

热心网友 时间：2023-10-15 19:18

我觉得每天早上还是6点起床或者是7点是最好的。
因为很多时候，早起是好的选择，因为早起的话，肯定是会有不同的选择的，早睡早起是老一辈的说法，因为早睡早起身体好，这句话算是从很早之前，就流传下来了，所以建议你去接受老一辈的一个想法，因为这些想法是好，还是一个挺不错也是一个挺健康的一个做法因为早睡早起的话对身体的体质也是有很大的帮助。
以及线下很多专家也是会说建议是早睡早起，因为晚睡的话，会导致各种的身体不适。会出现长痘痘失眠，精神不振等各个症状。

热心网友 时间：2023-10-15 19:19

6点起床最健康

日本东京几所大*合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。这个研究咱们可以作为参考数据，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。

热心网友 时间：2023-10-15 19:16

每天早上几点起床最健康呢？对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说，就是最佳的起床时间。

热心网友 时间：2023-10-15 19:17

一般而言是早上六点。正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。

热心网友 时间：2023-10-15 19:17

早上五点到六点起床，醉香尾巴如果是年轻人利用这点时间可以背点书锻炼锻炼身体，如果是老年人睡不着，起来之后去遛遛弯。呼吸呼吸新鲜空气，如果是上班族，早起做好早餐，稍微锻炼一下，还有剩余所以。这个时间段是黄金时间。一日之计在于晨，不能浪费啊！

热心网友 时间：2023-10-15 19:18

我觉得每天早上还是6点起床或者是7点是最好的。
因为很多时候，早起是好的选择，因为早起的话，肯定是会有不同的选择的，早睡早起是老一辈的说法，因为早睡早起身体好，这句话算是从很早之前，就流传下来了，所以建议你去接受老一辈的一个想法，因为这些想法是好，还是一个挺不错也是一个挺健康的一个做法因为早睡早起的话对身体的体质也是有很大的帮助。
以及线下很多专家也是会说建议是早睡早起，因为晚睡的话，会导致各种的身体不适。会出现长痘痘失眠，精神不振等各个症状。

热心网友 时间：2023-10-15 19:19

6点起床最健康

日本东京几所大*合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。这个研究咱们可以作为参考数据，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。