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运动后睡不好觉怎么回事?

发布网友 发布时间:2022-04-23 13:33

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-15 21:15

  是运动过量大脑太兴奋造成的,也会因紧张或压力大而引起。最简单有效的办法是:建议把运动时间提前或者睡眠时间推后,睡觉前喝杯牛奶补充水分和安神。

  睡不好觉分很多情况,有的人是睡不着,有的人是睡眠质量差,有的人是睡眠浅,有的人是很难入睡,等等。中医认为,睡不好觉的主要原因有思虑劳倦、内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、胃中不和等,多与心、脾、肝、肾有关。主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则不能入睡。绝大多数失眠者的病因主要是由于精神因素及生活无规律所致,精神压力大、思虑过多、耗损人体气血,致心神失养而失眠。治疗当以补虚泄实,调整阴阳为原则。
  生活中的一些小方法,对睡不好觉能起到一定的缓解作用,可以试试。
  1、适度的运动,增加身体的疲惫感。
  2、常饮眠活力茶,开水冲泡,每天2包,对失眠效果非常好。
  3、养成规律的生活习惯,按时作息。
  4、多吃一些有助于睡眠的食物,牛奶,花生,核桃,蜂蜜等。

热心网友 时间:2023-10-15 21:15

是运动过量大脑太兴奋造成的,也会因紧张或压力大而引起。最简单有效的办法是:建议把运动时间提前或者睡眠时间推后,睡觉前喝杯牛奶补充水分和安神。

热心网友 时间:2023-10-15 21:16

你忘了一点,人在剧烈运动后大脑会很兴奋!根本不适宜睡觉和吃饭!晚上睡觉前4~~5个小时内是不能运动的,你可以散步,但是千万不能剧烈运动!不然晚上你很那 睡着的
只感觉身体疲惫,大脑还是兴奋!

热心网友 时间:2023-10-15 21:16

没坚持几天吧
身体还没有适应
这个和运动有一定联系,主要还是心理因素造成
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