怎样才能在睡觉的时候不做梦

发布网友发布时间：2022-04-23 13:22

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:28

怎样才能在睡觉的时候不做梦......................................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

热心网友时间：2023-10-15 11:28

要心情愉快,全身心放松,睡前不要考虑太多的事,最好先用热水烫一下脚,再喝一杯牛奶.平时多参加一些体育锻炼,这样对睡眠大有好处,可以减少做梦.

热心网友时间：2023-10-15 11:29

1、保持睡眠环境的安静；
2、保持适宜的温度和湿度；
3、保证你的头部距离墙壁在30厘米以上，以避免冷辐射影响大脑供养；
4、饮食上摄入充足的钙和镁，舒缓神经；
5、乐观的心境
6、适量的运动

热心网友时间：2023-10-15 11:29

睡觉呢是大脑压力大...
晚上睡觉之前记得用温水洗脸。不要可以的闭眼睡觉。很放松的把眼睛闭上，不要想事情。就是感觉躺着很舒服。然后双手自然放平，不要压在胸口，最好摆在身体两侧。

热心网友时间：2023-10-15 11:30

在睡觉之前呢不要老是想着白天没有完成或者是最近烦恼的那件事情，同时呢睡觉的时候手不要放在胸前，这样让血液良好循环，因为血液还是靠我们胸前的那块拳头大的心再供血，还有就是脚呢不要垫得太高，这样不但容易做梦，而且大多数都是恶梦~睡觉前最好用茶叶泡下脚，这样比较容易入睡！希望能帮到你！

热心网友时间：2023-10-15 11:28

要心情愉快,全身心放松,睡前不要考虑太多的事,最好先用热水烫一下脚,再喝一杯牛奶.平时多参加一些体育锻炼,这样对睡眠大有好处,可以减少做梦.

热心网友时间：2023-10-15 11:29

热心网友时间：2023-10-15 11:30