睡觉的时候怎么才能不做梦?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:22

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:28

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

热心网友时间：2023-10-15 11:28

你可以在睡觉之前不要剧烈运动或者是吃太多的夜宵，还有就是可以听轻音乐，这些都可以帮助你睡觉时不做梦！

热心网友时间：2023-10-15 11:29

无法做到睡觉不做梦，只能做到睡觉少做梦！方法简单；白天不要太劳累，尽量白天能完成的工作白天完成，尽量白天能解决的事情白天解决（俗话说日有所想夜有所梦就是白天没完成的事晚上想着第二天怎么完成更容易做梦）；不要耍太多的网络游戏（尤其是暴力打杀类或*游戏，这些游戏使大脑皮层细胞处于活跃状态不利于安睡更容易做梦）；睡觉前半小时不要看电影（因为剧情重的故事情节残留大脑皮层更容易做梦）；睡觉前半个小时之内不要喝牛奶不要吃东西，建议喝小半杯白水（因为肠胃得不到休息，不利于睡眠，更容易做梦）！

热心网友时间：2023-10-15 11:28

你可以在睡觉之前不要剧烈运动或者是吃太多的夜宵，还有就是可以听轻音乐，这些都可以帮助你睡觉时不做梦！

热心网友时间：2023-10-15 11:29