请教高手运动减肥问题

发布网友发布时间：2023-01-30 04:07

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 09:07

体重的话推荐你几个方法
运动类：你可以去查一下各项运动的卡路里表。选择最有效的减肥方法。推荐你游泳。或者跳舞
然后就是饮食：饮食有三天只吃苹果，这个效果很好，不过容易反弹。结束之后要注意饮食清淡。或者是21天减肥法。
你可以自己去查一下食物的卡路里表。然后保证每天的摄入卡路里小于输出的卡路里。每输出7700卡路里，就可以瘦一公斤的脂肪。
或者可以试着过午不食。早餐和午餐稍微正常一点，过两点就不要吃东西了。这样坚持一年可以有吃不胖的体质。
其实只要看起来瘦，哪怕重也不要紧。如果明明不重看起来胖不是更惨。

热心网友时间：2024-12-05 09:08

要看你运动强度够不够。。。如果你平时心率75次/分钟，运动时要有二十分钟左右心率达到140次/分钟才有运动效果。一星期也看不出效果，至少一个月，坚持。。。

热心网友时间：2024-12-05 09:08

美女你好，只要身材苗条了就好，重量就不要管了。你腰会小下来就可以了