怎么备孕成功率高?一般需要做哪些准备?选择多吃什么食物好
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发布时间：2023-01-29 17:35
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时间：2023-04-23 01:51
糙米含有丰富的营养物质，例如维生素B族和人体必需的矿物质。更重要的是，它还含有膳食纤维，谷胱甘肽和其他促进人体健康的功能性因子。精米中所含的维生素和矿物质在消化过程中会流失，尤其是缺乏维生素B1。
补充发酵食品
纳豆和味增等发酵食品含有有助于消化的消化酶。建议尽可能多食用发酵食品，例如乳酸菌和米曲霉。
喝水（控制咖啡和绿茶的摄入量）
多喝水，而不是喝咖啡，茶和软饮料！建议早上和饭后30到1小时喝水。
摄取能温暖身体的食物
我们的身体通过酶的代谢和呼吸产生能量。当体温下降时，身体进入低活化状态，这很容易诱发疾病或感到疲倦。多吃些姜和大蒜等调料，可以使身体变暖！
推荐的副食品
建议将副食品与这些食品结合使用：豆类，芝麻菜，海藻，时令蔬菜，鱼，蘑菇，芋头，发酵食品等。
控制糖（零食，果汁）和水果的摄入量
白糖在体内转化为能量时，会消耗维生素B和重要的矿物质。水果含有矿物质，并且营养丰富，但是为了控制摄入量，建议饭后不要进食，而是选择早上吃或空腹吃。
控制动物性食物（肉，蛋，奶制品）的摄入量
动物性食品会加重肝脏负担。由于我们通常消耗过多的油，因此我们可以食用一些海藻食物以降低血脂。
减少含有大量添加剂和农药的食物的摄入量，并尽可能选择天然成分。
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