孩子几岁的时候主要长个子???要补充什么营养?

发布网友发布时间：2023-01-26 09:24

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热心网友时间：2023-11-03 12:42

青春期（一般来说，男孩和女孩9到10岁开始发育进入青春期。），可多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。正常人生长过程中有两个身高快速增长的阶段——婴儿期和青春期。两者相比较，青春期的身高成长更为重要。

注重营养搭配，对身高是有益的。其中，蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”。动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。

同时，要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

可以适当地摄入富含钙、磷的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。另外，少吃甜食、均衡饮食是长高的重点。

扩展资料

健康的孩子生命力旺盛，特定的时期身高就像雨后春笋，节节拔高。婴儿出生时身高普遍在50厘米左右，随后第1年身高可增加25厘米，第2年12厘米左右。青春期孩子可以平均每年增高7~10厘米，该期大约持续3年，在此期间总共增加25~28厘米。

一年低于6公分的增长速度，就一定要带孩子要到门诊做检查，找到比同龄的孩子慢的原因。

有趣的是，人体的身高生长速度，一般在一年中长得最快的是在5月，其次是6~10月份。

参考资料来源：人民网-想长高吃睡运动都有讲究

参考资料来源：人民网-孩子长高抓住两个生长高峰！“增高”保健品别乱吃