酒后小睡:为什么酒精会让你昏昏欲睡,然后警觉起来?

发布网友 发布时间：2023-01-19 19:24

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热心网友 时间：2023-10-07 02:27

的答案与酒精对中枢神经系统的强大作用有关，北卡罗来纳大学医学院精神病学和药理学教授A.Leslie Morrow说，

酒精进入血液的速度很快，通常在人饮用后20分钟左右。莫罗说，这是一种小分子，所以一旦酒精进入血液，它就很容易越过血脑屏障，影响被称为神经元的脑细胞。[为什么要睡觉？]

在大脑中，酒精作用于蛋白质分子，包括GABA-A受体，它们存在于超过80%的神经元中。通常，这些受体是GABA（γ-氨基丁酸）的目的地，GABA是一种神经递质（化学信使）。通常，GABA与这些受体结合并打开一个通道，让氯离子在神经元内移动。

一旦氯离子进入神经元，它们就像光开关调光器一样，减缓神经元的放电。

“当你减少神经元的放电时，会导致放松、镇静、困倦，”莫罗告诉《生活科学》。她说，如果神经元放电下降过多，就会导致昏迷并最终死亡。

酒精会增强这种效果，她解释说。这就是为什么人们喝酒时会比平时更放松、更镇静、更困倦。”“他们可能有运动失调，”莫罗补充说他们可能忘了把车停在哪儿了。莫罗说：“如果一个人对酒精有很高的耐受性，他们可能需要多喝几杯才能有这种感觉。”。这就解释了为什么耐受性低的人比耐受性高的人更容易感觉到这些影响，包括嗜睡。

，但为什么酒精也会扰乱睡眠？答案再一次涉及到GABA-A受体和神经元。在大约4到5个小时的社交饮酒（在一次活动中喝大约3杯）内，大脑中的酒精分子会导致GABA-A受体对酒精和GABA本身失去敏感性。莫罗说，当这种情况发生时，GABA-A受体从神经元表面转移到神经元内部，在那里它们被降解。她说，这一过程被称为受体转运，一旦GABA-A受体进入神经元，GABA和酒精都不能激活它们。她说，如果没有这些释放氯离子和减缓神经元放电的钥匙，神经元就会兴奋起来，比平时放电得更快。

“就是我们醒来的时候，”莫罗说这种影响取决于酒精的剂量和饮酒后的时间。莫罗说，酒精的剂量越高，对睡眠和清醒的影响就越大，因为酒精对神经元的抑制和神经元内的受体运输都有更大的影响。

幸运的是，身体可以合成新的受体，并在数小时内将它们重新插入神经元表面。[喝酒能使你的身体暖和吗？]

这个过程对酗酒者来说是不同的，然而，莫罗说，

“他们失去了太多的GABA受体，以至于他们不再以同样的速度制造新的GABA受体了，”莫罗说如果他们有较少的受体，他们可能会焦虑和紧张，有烦躁状态（感觉不舒服），并且睡眠困难，一般来说。这就是驱使他们想多喝酒的原因。

莫罗指出，酒精对大脑的影响比这里描述的要复杂得多。

因为酒精作用于许多蛋白质，其他蛋白质也有助于抑制大脑活动，“还有半夜吵醒人们的兴奋，”她说但是GABA-A受体对酒精非常敏感，在莫罗说，如果人们在喝了一晚酒后半夜醒来，他们应该尝试深呼吸等放松技巧来冷静下来。Morrow说：“这有助于保持焦虑的情绪，”KDSPE“KDSPs”“你显然可以让自己振作起来，让自己更兴奋。”意识到休息是可以的。如果你睡不着，休息就足够了。做些事情让自己冷静下来，那么你的第二天可能会好起来