消瘦的少年儿童怎样进行体育锻炼
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发布时间：2023-01-20 03:36
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热心网友
时间：2023-11-26 12:31
.这些运动有慢速或中速跑、步行、各种球类运动, 以及体操、田径、游泳等.这些运动都可以使血液循环加速,消化器官和消化腺体的营养改善,增进这些脏器的消化和分泌功能.
此外,由于呼吸运动加强,膈肌上下活动范围加大,再加上腹肌的舒缩用力,等于外力对胃肠进行按摩.所以,青少年在冬季长跑和夏季游泳过后,食欲明显增加,胃肠道消化能力提高,身体对各种病症的抵抗能力也随之增强.
第二是进行肌肉力量性锻炼.如,俯卧撑、引体向上、哑铃操等,可以锻炼上肢及*的肌肉;仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧挺身等.可以锻炼腹背部肌肉;原地向上纵跳、深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳、摆腿、前后踢腿等,可以锻炼下肢的肌肉.生活在城市里的少年儿童还可采取抓楼梯、跑楼梯和跳台阶的方法锻炼腿的力量. 消瘦的少年儿童由于肌纤维比较细弱,体质较差,锻炼时注意不要过量,过量会造成过分疲劳、肌肉酸痛、运动损伤和食欲下降.那样,不但起不到增强体质的作用,反而会由于消耗增加而更加瘦弱.
热心网友
时间：2023-11-26 12:32
.这些运动有慢速或中速跑、步行、各种球类运动, 以及体操、田径、游泳等.这些运动都可以使血液循环加速,消化器官和消化腺体的营养改善,增进这些脏器的消化和分泌功能.
此外,由于呼吸运动加强,膈肌上下活动范围加大,再加上腹肌的舒缩用力,等于外力对胃肠进行按摩.所以,青少年在冬季长跑和夏季游泳过后,食欲明显增加,胃肠道消化能力提高,身体对各种病症的抵抗能力也随之增强.
第二是进行肌肉力量性锻炼.如,俯卧撑、引体向上、哑铃操等,可以锻炼上肢及*的肌肉;仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧挺身等.可以锻炼腹背部肌肉;原地向上纵跳、深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳、摆腿、前后踢腿等,可以锻炼下肢的肌肉.生活在城市里的少年儿童还可采取抓楼梯、跑楼梯和跳台阶的方法锻炼腿的力量. 消瘦的少年儿童由于肌纤维比较细弱,体质较差,锻炼时注意不要过量,过量会造成过分疲劳、肌肉酸痛、运动损伤和食欲下降.那样,不但起不到增强体质的作用,反而会由于消耗增加而更加瘦弱.
