保护膝盖运动方法是什么

发布网友发布时间：2023-01-20 01:56

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热心网友时间：2023-10-07 03:38

1、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。
2、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。
3、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。

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