军训时运动量大,为了保证营养,怎样

发布网友发布时间：2023-01-20 01:53

共5个回答

热心网友时间：2023-09-30 16:45

军训属于终合素质训练，既有速度训练还有耐力训练，所以营养补充也有全面。
首先应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。比如青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。
另外由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。比如青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。
需要注意少食脂肪、特别是动物性脂肪增加饮食中纤维素的含量，降低糖的消耗，降低盐的摄入。

热心网友时间：2023-09-30 16:46

军训时运动量比较大，要想保证营养。一定要吃营养丰富的食物。荤素搭配。

热心网友时间：2023-09-30 16:46

军训时运动量大，可以适当的吃一些肉类，保持营养跟得上，比如说牛肉啊

热心网友时间：2023-09-30 16:47

春春运动大男保健营养正常吗？我觉得应该真菜真顺的时候运动量大，应该要保持营养，因为营养失调了，他运动量大了，会产生一点不好的颜色

热心网友时间：2023-09-30 16:47

每天的早早餐你都可以加一个那个鸡蛋补充一下蛋白质，然后军训期间就不要减肥了，注意蛋白质和一些营养物质的是，后来有条件的话还可以喝个牛奶，吃个鸡腿。