今天是三九地几天
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发布时间：2023-01-20 01:02
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时间：2023-11-25 16:43
一、起居：要保暖
三九是一年中最冷的时候，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
二、饮食：不同气质食补食物有差异
“三九补一冬，来年无病痛”的说法在民间广为流传，中医也有“冬主收藏”的说法。因此，在三九时节，要注重滋补，但在进补的过程中，注意要合理地进补！
1、补气：气虚体质。气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏，红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。
2、补血：血虚体质。其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴：阴虚体质。阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多，建议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳：阳虚体质。阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，建议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
三、运动：三九锻炼身体棒
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
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时间：2023-11-25 16:43
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一、起居：要保暖
三九是一年中最冷的时候，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
二、饮食：不同气质食补食物有差异
“三九补一冬，来年无病痛”的说法在民间广为流传，中医也有“冬主收藏”的说法。因此，在三九时节，要注重滋补，但在进补的过程中，注意要合理地进补！
1、补气：气虚体质。气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏，红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。
2、补血：血虚体质。其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴：阴虚体质。阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多，建议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳：阳虚体质。阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，建议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
三、运动：三九锻炼身体棒
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
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时间：2023-11-25 16:44
