你是社恐人吗?
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发布时间：2023-01-23 17:04
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热心网友
时间：2023-07-20 21:52
因为哪怕没有达到社交恐惧的诊断标准，也不妨碍他们在面对社交场合时感到焦虑和苦恼。其实，心理障碍是一个连续的谱系，有所谓轻度的障碍，也有重到对生活产生巨大影响的，有学者认为，在社交焦虑的层面，障碍的连续谱是：羞怯 回避型人格障碍 社交恐惧障碍。
这三者的表现是相似的，甚至在成因上也可能是同源的，但是心理功能的损害程度和对生活的影响程度非常不同，下面我用简单的话语来为大家区分一下，并不严谨，因为按照严格的标准来区分，三两句话是讲不完的。
社交恐惧障碍：对一些社交场合和需要表现自己的场合感到明显的紧张和害怕，比如和陌生人讲话、吃饭被人看见、需要演讲的场合，严重到了会出现明显的心跳加速、发抖、出汗、心悸、说话结巴等。
回避型人格障碍：害怕在与人交往中得到来自别人的负面评价，总是担心别人的看法、想象别人责备自己，为此会有回避交往的情况，导致圈子小、朋友少。
羞怯：在上述的场合中，会害怕、会紧张、也会回避，但是并没有因此而产生严重的影响，例如没有发抖、结巴，也没有被别人看出来，更加不会因此而不出门、不工作，并且，和大多数人一样，拥有着正常的人际关系。
其实大多数自称社恐的人，只是达到了“羞怯”的这个层面而已，“社恐”这个词，是对精神障碍的一种娱乐化的误用。所以，也有相当一部分的人，对自称“社恐”的人是会有一些不解的，在他们眼里看来，这些动辄自称“社恐”的人，简直是矫情、小题大作，另外，还有不少一部分外向的人，压根就不理解人为什么会有“社恐”，他们经常对那些羞怯的人说：“你怕什么，我又不会把你吃了”。
别说，对于社交和负面评价的恐惧，还真的是有其理由和渊源的。
1. 在原始社会里，被拒绝和排斥，意味着无法生存。
在充满了野兽、毒蛇、灾害和饥饿的原始社会里，个体的安全难以保证，所以人们非常注重彼此之间的合作，如果部落当中有人因为某种性格缺陷而招人嫌弃，那么他将要独自面临艰苦的自然环境，饿了没人分肉给他吃，下雨了找不到地方躲雨，遇到猛兽更加没办法自己赶跑，所以在那时，被排斥就意味着死亡。
正是因为如此，人们才会对他人的负面评价十分敏感，害怕被嫌弃、害怕被拒绝，以至于哪怕会因此失去与人交往、合作的机会，也在所不惜。实际上，在现代社会中，讨人厌的代价已经大大地降低了，一个人即使再卑鄙、恶心，也不至于被驱赶出族群、丢掉饭碗。可哪怕如此，写在骨子里的恐惧，依旧是难以改变的。
2. 对陌生人的恐惧，可能来源于童年时的“权威压迫”。
在多年的咨询经验中，我发现一个规律，那些有社交恐惧、胆小怕生的人，都有一个共同点，就是有一个严厉的父亲。这些人当中，其实不乏与生俱来就显示出羞怯风格的人，他们在孩童时期，可能害怕见亲戚、老师，在陌生人的面前从来不说话，一离开了妈妈就哭，但是更为重要的是，父亲对他们长大后的性格形成了起到了很大的作用。
这些严厉的父亲，完全不接纳孩子的性格，说他们胆小、是爱哭鬼、是个哑巴，这样的评价给了孩子非常大的压力，导致他们更加害怕开口。另外，这些父亲对孩子的要求极高，对孩子所犯的错误零容忍，例如，作业写字不好看、放假在家贪玩、偷偷地吃零食，这都会让严肃的父亲勃然大怒。
所以逐渐地，孩子形成了一个习惯，就是不敢表现自己、生怕做错事，而一旦做错了事，就必然会招来严厉的批评。到了长大以后，他们在一切可能被人评价和拒绝的场景中，都会感到紧张、难以自然地表现自己，例如面对领导、客户、陌生人，以及自己喜欢的异性。
3. 别人对我的批评，就是我对自己的批评
这类“社恐”的人还有一个特点，就是爱自我批评。每当他们做一件事，事后就会给自己进行各种的自我评价，例如“我真是不行”、“我啥也不会”、“我真是个社交废物”，尤其是在进行了社交活动之后，他们的脑补更是剧烈：“他是不是不喜欢我”、“他是不是看出我紧张了”、“我真是一点魅力都没有”。
除了自我批评之外，这类人还会将别人的评价信以为真，将其当做是对自己的评价，例如别人说他自私，那么他就是觉得自己自私，别人说他高冷，他就真的责备自己冷漠，别人说他闷*，那么他就会将自己定义为一个“怪胎”。
所以，我觉得不必大惊小怪，社恐是真实存在的，而且，也是需要被善待的，因为可能我们无意间的一句话，会让他们用来责备自己千百次。
热心网友
时间：2023-07-20 21:52

阿舞子kpeib
"2020对于社恐的我来说，唯一的一件好事就是我拿到了一份线上的工作，舒服了。喊出社恐人的口号：社恐人社恐魂，社恐就是人下人，手机不离身就是我们社恐人，除了尬笑没有交际能力的是我们社恐人。今年也是只会打字不会说话的社恐人"

山艺媛
乘务员
"作为一个日常苦*的乘务员，2020年我已经快和口罩融为一体了，在这里我还是想提醒各位同胞们：疫情还没结束呀，大家在机场、高铁站、火车站这种人流密集，流动性强的地方还是要戴好口罩！"

小知72303谮境
健身教练
上半年会员到不了店，我们开了网课。这种模式也挺有趣，会员们也都觉得不错，就一直延续下来了。现在一周开个一两节直播课，明年准备好好规划一下子这块。
