瘦腿快走跑慢跑哪个好
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发布时间：2023-01-25 16:12
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热心网友
时间：2024-01-09 03:07
慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
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扩展资料：
除了跑步的长度外，运动前后的伸展运动也是非常重要的。很多女孩在运动前后经常不愿花时间伸展腿部肌肉，因为她们“害怕麻烦”。这就是为什么很多人在跑步后发现自己的腿越来越粗的原因。如果你想通过跑步来减肥你的腿，运动前后的伸展是必不可少的，最好在15分钟左右。
跑步的姿势对于减肥的效果也是至关重要的。比如重心放在哪里等等。最好在跑步的时候驾驶大腿，这样可以帮助我们在大腿上燃烧脂肪，帮助小腿避免形成肌肉腿，使它们保持苗条，这样在跑步的时候就能走得更大一些。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0811/c21471-28628146.html"target="_blank"title="人民网——跑步会让小腿变粗？教你正确跑步姿势轻松瘦腿">人民网——跑步会让小腿变粗？教你正确跑步姿势轻松瘦腿
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时间：2024-01-09 03:07
