为什么我最近的睡眠时间很短。短了一天只睡几个小时?

发布网友发布时间：2023-01-25 02:14

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热心网友时间：2024-11-23 15:41

睡眠时间短的原因，有生理性的，也有病理性的。
生理性的主要见于60岁以上的老年人，一般年龄越大，睡眠时间越短，但是在白天精力仍然充沛。
另外，一部分人由于遗传，天生睡眠时间短。
此外，如果睡眠环境改变，如光线刺激、声音嘈杂等，也可以导致。
如果工作、学习等压力过大，患者思虑较多，或者处于焦虑紧张的状态等，精神因素的刺激也会导致睡眠时间短。
病理性的主要见于神经精神性的疾病，常见的包括神经衰弱、抑郁状态等。

另外，其他躯体疾病可以导致身体不适，影响患者的睡眠，如痛风引起的躯体夜间疼痛、感冒夜间咳嗽以及哮喘在夜间发作等。
睡眠时间较短一般在临床上称为睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠时间较短、早醒。针对这类患者来说，可以通过改善生活习惯进行治疗，比如可以在日常生活中增加适量的有氧运动，如游泳、慢跑等，加快新陈代谢促进睡眠。
另外在睡前可以进行泡脚，加快全身的血液循环，也能起到辅助睡眠的作用。
同时要保证睡眠环境的安静、无光线刺激，睡前可以听一些舒缓的音乐。
如果上述方法仍然不能延长患者的睡眠时间，可以在医生指导下服用辅助睡眠的药物进行治疗。