如何正确的做缩肛运动

发布网友发布时间：2023-01-25 01:05

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热心网友时间：2024-10-31 05:44

正确的做缩肛运动需先要找到肛提肌，即提肛训练中最重要的一块肌肉，其次在训练中要仅训练特定的臀肌，在其他肌肉放松时，*收缩十秒钟，迅速放松后再维持十秒做周期性训练即可。而且缩肛运动站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟，这种运动男女老少均可，尤其为老人和有生育经历的妇女，可促进局部血液循环。
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