怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹
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发布时间：2023-01-25 03:44
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时间：2023-01-24 06:11
【导读】：浪漫的520约会之际，想要吸引男神，不妨试试露出*的小蛮腰吧，绝对让男神眼前一亮。下面教大家几个快速瘦腰的小妙招，让你即刻拥有平坦小腹。
浪漫约会小心机——露出*蛮腰
今晚跟男神有约？鲜花，音乐，浪漫的烛光晚餐，想想就有点小激动呢！不过为了能给男神有个好的印象，除了精致的妆容，得体的服装外，还缺点什么？怎么才能给男神留下深刻的印象呢？露胸太低俗，露腿是必然的，还有什么高招？
不妨试试露出*的小蛮腰吧，来点可爱又略带*的露腰装，绝对给好印象加分。不过想要轻松hold住美美的露腰装，首先得腰细小腹平坦。怎么才能快速有效的瘦腰呢？怎么样快速瘦腰？
1天之内就能瘦腰收腹的好方法
1. *** 瘦肚子
不少MM小肚子的产生就是体内毒素的堆积， *** 可以有效促进肠胃蠕动，加快体内排毒的速度。 *** 的同时再配合点有瘦身燃脂功效的精油的话，瘦腰腹的效果就更加明显了哦！
2.过午不食
为了晚上能穿上紧身*小洋装，先忍忍吧！不吃东西就是最直接瘦肚子的方法，因为食物会撑大胃部，偶尔一两次的过午不食不会对身体造成太大的影响。
3.空腹喝杯冰牛奶
其实这是个损招，空腹的情况下，冰牛奶会 *** 加速肠道运动，然后直接结果就是——拉肚子。招虽然损了点，但是对平坦小腹真的超级有效果，偶尔应付约会为了好身材可以一试，但是不可过量，不然肠胃受损可就得不偿失了。
4.运动缩小腹
运动当然是最快瘦腰减小腹的方法啦！运动前可以在腹部裹上一层保鲜膜，然后开始各种燃脂瘦腰腹训练。以仰卧起坐，撑跳，空中蹬自行车...主要运动腰腹部的运动为主，在汗水中感受燃脂的快乐。想想晚上的约会，是不是更有动力了？
日常瘦腰腹好方法
当然，以上的瘦腰腹招主要是为了应对晚上的约会，虽然效果是立竿见影，但毕竟方法过激，长期以往不利于身体健康，且容易反弹。想要保持长久的蛮腰好身材，还是得靠下面这些好方法。
1.腹式呼吸瘦腰法
平时走路或者坐着的时候，都可以尝试一下做腹式呼吸。掌握好频率，吸气的时候收紧腹部，呼气的时候放松。这招可以有效 *** 肠胃，且在进行腹式呼吸的同时，你会不由自主的挺直身板，有利于防止腹部赘肉的堆积。
2.早起睡前养成拉筋好习惯
筋长一寸，寿长十年。拉筋不仅是有利于身体健康，更有利于防止身体赘肉的堆积。每天睡前和早起，花几分钟的时间，做一下扭腰，撑地，转体等常见的简单拉筋运动，瘦身塑形效果超好！
3.早起一杯温开水
有小腹赘肉堆积烦恼的MM，大多也有便秘的困扰。体内毒素的堆积，势必会导致小腹突出。早起一杯温开水有很好的清肠排毒，改善便秘的效果。体内的毒素排出了，小肚子自然就消下去了。
4.减少晚餐进食量
少吃或不吃晚餐是最直接减少腰围的方法，但是不吃晚餐对于大多数女生来说，实在太难了！而且一旦恢复晚餐，腰围立马反弹。所以晚餐还是要吃的，不过要减少分量而已。建议晚餐选择一些饱腹低卡的食物，比如燕麦，粥类，优酪乳或者低糖的水果。
5.细嚼慢咽
吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽，重要的事情说三遍！吃太快不利于消化，而且由于大脑接收信息的速度较慢，明明有时候已经吃饱了，但你还不自知，就很容易吃过量。减缓吃饭速度，给大脑一个反应的时间，有利于控制食量。
6.饮食中加点纤维食物
如今饮食越来越精细，多吃点纤维食物有利于促进肠胃的蠕动。常见的纤维食物有芹菜，燕麦，荞麦，糙米，大豆，小麦，黑米等。而且这些纤维食物还可以有效帮助排除身体里的有害物质，还利于减肥哦！
除了以上这些快速瘦腰减肚子小心机之外，再跟大家推荐一组居家燃脂瘦腰腹运动。
30天打造*马甲线
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
以上这八组虐腰腹运动，每个动作坚持15-20次，重复3组，每周起码练习五次，坚持一个月就能看到马甲线在跟你招手哦！
