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经常熬夜有五害 哪些水果有助恢复?

发布网友 发布时间:2023-01-21 01:15

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热心网友 时间:2023-11-22 05:46

随着生活节奏的加快,为了完成工作任务,熬夜几乎成为了上班族的家常便饭。到了休息的周末,年轻男女们常常到夜店吃喝玩乐,或是上网玩游戏、看电影,常常到后半夜才休息。即使用大量的日间时间补眠,精神状态依然很差。晚上10点到早晨6点是最合理的睡眠时间,太晚睡觉或睡觉时间太长都不好。在熬夜之后,不仅精神不振,肌肤问题也会接踵出现,导致人体新陈代谢速度大幅下降,对女性的危害尤其大。熬夜有什么危害?1、皮肤越来越差:保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到早上6点,长时间熬夜会导致人体内分泌系统和神经系统失调,出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。2、视力下降:熬夜不仅会出现“熊猫眼”,长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲等问题。3、记忆力减退熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。4、免疫力降低熬夜后很容易出现精神不振、疲劳的现象,这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期以往,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。5、阴虚火旺对于熬夜族来说,身体超负荷工作,很容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。熬夜后应吃什么?1、橙子橙子富含维生素C,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。长期熬夜容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,增强免疫力。2、苹果熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。3、柠檬国外的美容专家称柠檬为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。4、杨桃杨桃中还有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等,其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。5、葡萄葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
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