人一天要摄入多少水,以什么方式补充比较好。要喝怎样的水比较好?

发布网友发布时间：2023-01-27 22:03

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热心网友时间：2023-05-27 07:36

科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

热心网友时间：2023-05-27 07:36

说是一天八杯水，但你实在喝不下去那么多也没事，反正没事就喝水，中午吃过饭喝杯绿茶。晚上九点以后千万不能喝水，那样会有水肿的感觉