怎么一年长高10厘米?

发布网友发布时间：2023-01-27 03:08

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 21:04

今年15了，不一定能找10厘米，因为发育最快的时期已经过了，长高几厘米应该还有可能，下面的方法可以借鉴一下！！1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！！！

热心网友时间：2023-07-11 21:05

注意营养搭配，多锻炼身体。

热心网友时间：2023-07-11 21:05

多吃面粉类的东西如面包面等

热心网友时间：2023-07-11 21:06

穿高跟鞋吧

热心网友时间：2023-07-11 21:07

运动是其一，然后每天喝花生牛奶，最好是自己家弄得那种，营养更高，尽量多喝排骨汤，多吃排骨里面的脆骨，然后可以结合一些补钙的补品，晚上每天在床上，膝盖跪在床上，然后身体向后仰，刚开始会有点疼，因人而异，慢慢来，最后是跪在床上，整个背躺在床上，这样可以有效拉长几厘米，但是需要每天坚持。