跑步的时候肚子两边疼或腹部疼痛是什么原因?
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发布时间：2022-04-23 23:48
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时间：2023-10-14 04:39
跑步可以算得上是我们生活当中最常见的有氧运动，但是有的时候一跑步没有多久就会感觉到自己的肚子疼，越跑肚子越疼，有的时候按的时候可能就会好受一些，一旦手松开，疼痛的感觉会增强。
当你跑一段时间之后出现这种疼痛，然后停止运动可能就会慢慢的好转，实际上这是属于一种运动性的腹痛。
那么什么是运动型腹痛呢？
由于在体育运动引起，或者是诱发的腹部疼痛，被称之为运动型腹痛。
不仅仅可以发生在跑步的过程当中，无论是各项体育运动都会有这种腹痛的情况。它不属于疾病，大部分都是由于激烈运动之后所引起的个性机体机能紊乱，基本上在安静的时候不会痛，运动的时候就会痛。
也并不是说当你在运动的时候，每次都会有这种疼痛的感觉，疼痛的程度和我的运动量的大小有一定的关系，经过有关部门的录像检查，不会发现有任何的肝功能，腹部B超或者是腹部的CT平扫，结果出现异常的情况。
引起运动性腹痛原因主要有以下方面：
一、肠胃痉挛引起的疼痛。
在这种情况之下，由于饭后立即参加运动，吃得太饱，运动之前喝了太多的冷水或者是冰镇的饮料，通常都会对我们的肠道造成强大的刺激感产生痉挛。
当然了，在运动之前多吃一些豆类，薯类的东西就会产生一定量的气体，就会使我们的肠胃出现痉挛方面的疼痛，也可以说得上是岔气。
二、你之前没有进行充分的热身运动。
对于那些刚刚起床的人，喜欢晨跑的人，如果没有做一些相应的开场运动或者是运动的话，就很容易诱发腹部疼痛感。在这个时候我们的内脏器官功能并没有得到有效的书写再加上我们的血液当中静脉回流可能将会受到阻碍，就会导致我们的偏干区域出现疼痛，也就是我们的肚子两边。
三、腹直肌痉挛引起的腹痛。
这种情况通常都会发生在夏天，由于天气比较热，容易出大量的汗，导致我们的体内盐分进行缺乏，或者是对于那些在高温环境当中生存的人，工作的人都会有这种缘分大量缺失的现象发生，就会导致我们的体内电解质出现紊乱，引起腹痛直接的痉挛，不过这种腹痛往往会发生在运动快要结束的时候。
四、运动呼吸节律紊乱导致腹痛。
会跑步的人都应该知道两步或者是三步一吸气，跑着跑着就岔气了。除了以上情况会导致岔气，再加上我们的呼吸节奏不均匀，导致我们的呼吸系统出现疲劳，兄妹的血压逐渐上升下，静脉血液受到阻碍也可能会引起肚子两边疼痛，也可以说是脾肝的胀痛感。
如果你本身就有一些慢性肝炎，胃溃疡的人在剧烈运动之后就会引发病变，牵扯到我们的腹部疼痛，这些都属于疾病方面的原因，我们所说的通常都是一些普遍的情况和现象，特殊的原因还应该特殊的对待。
那么我们怎样才能够避免出现这种运动性腹部疼痛？
首先我们就应该做到饭后或者是盐水之后的一个小时之内不能够展开激烈的运动。无论是做什么样的运动，都应该做好充分的热身运动准备。
对于那些出汗比较多的人来说，一定要及时补充体内的盐分，也可以通过进行按摩自己的腹部肌肉，做背部延伸运动来缓解这种疼痛感。
一定要记住对于经常跑步的人来讲，呼吸方面是非常是关键的，一般采取的都是用鼻子吸气，用嘴呼气的方法，两步或者三步一呼或者是一些。嗯，尽可能地保持自己的呼吸均匀千万不要边跑步边聊天，尤其是在冬天的时候，很容易使外界的冷空气进入体内。
如果出现了运动型腹部疼痛，我们应该怎样缓解？
出现运动性腹痛一般只会在减速的过程当中加深呼吸，按压自己疼痛的部位或者是弯着腰跑上一段时间就可能自动的消失或者是有效的缓解。如果你经常出现这种疼痛，在停止运动之后仍不能快速的进行缓解，那么我们就应该考虑一下是否是疾病原因所导致的还应该有效的查明原因。
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时间：2023-10-14 04:39
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时间：2023-10-14 04:40
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