五禽戏的创始人是谁?练习五禽戏对身体有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-24 00:02

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热心网友时间：2023-09-19 11:40

中医名人华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家，华佗（约公元145年－公元208年），字元化，一名旉，沛国谯县人，东汉末年著名的医学家。华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。他医术全面，尤其擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。晚年因遭曹操怀疑，下狱被拷问致死。

1、远古时期，中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利之症。在这种情况下，有古人想出了“乃制为舞”“以利导之”的锻炼方法，这是远古中华气功导引术的一种萌芽。到了东汉时期，华佗继承前人的导引术，同时根据自己的中医理论基础，创编了较为完善的五禽戏，世人将其称为“华佗五禽戏”。

2、五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功*。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。

3、五禽戏编创时，注意加强了对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼。例如，“鹿抵”中腰脊部侧屈拧转，压紧一侧腰部，另一侧腰背部和胁肋部借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。鹿奔的竖弓、横弓，“熊运”的腹部摩运和熊晃的提髋行走，猿提的收腹提肛和猿摘的屈腕撮钩，鸟伸的躯干反弓和鸟飞的独立展翅等动作，对不常用的肌肉群进行了有效锻炼，使全身血液得到更合理的分配，神经得到更有效的刺激。

4、五禽戏经过两千多年的传承和演化，逐渐形成众多流派，其功效也得到了中外人士的肯定，许多中医学院校还将其列为体育课学习项目。不过*虽好，却不能代替治病，若有疾病仍需及时就医。

热心网友时间：2023-09-19 11:41

五禽戏的创始人是华佗[1]（约公元145年－公元208年），字元化，一名旉，沛国谯县（今安徽亳州）人，东汉末年著名的医学家。

华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。他医术全面，尤其擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。因受猜忌，华佗被曹操下狱，所杀，所著医术因此失传。维所创五禽戏流传至今。

华佗的五禽戏，本属于道家健体丹功，是其在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编而成，*源于道德经，取流水不腐户枢不蠹之精义，取五种禽兽之所动，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。名五禽戏。遵循道家内动外形原则，生丹健体，延年益寿，史书多有赞曰，“除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”

五禽戏属于道家丹功的高级阶段，练成，力量极大，身形灵活，骨骼坚强，血脉极其旺盛，有拳脚器械两种形式，强调养生的成为道家的各种内丹*，强调搏击的演化成军队武术，是的五禽戏成为现今能找到的内家拳最早形式。随着年代久远，现代五禽戏早已面目全非，有的趋向于内功**体操化，有的完全没有内功*，只剩下外力运动。至今流传俯卧撑，单杠运动均还能看到当年五禽戏的影子。内家拳中，最接近五禽戏的是形意拳和太极拳，即便如此，如果不能深入到高层训练，也是看不到五禽戏的原先样貌

热心网友时间：2023-09-19 11:41

创始人是华佗，练习好处是可以延年益寿，还可以起到减肥的作用，防止的高血压糖尿病等。这些都是对身体的好处。

热心网友时间：2023-09-19 11:42

五禽戏的创始人是华佗，五禽戏实际上就是模仿虎、猿、熊、鹿、鹤五种动物的动作，练习五禽戏不仅可以强身健体，还可以达到养生的效果。

热心网友时间：2023-09-19 11:43

创始人是东汉末年的神医，华佗。能够有效的活动全身的肌肉筋骨，让身体得到充分的锻炼，十分有益于身体健康。