消除忧虑的方法
发布网友
发布时间：2023-05-16 18:08
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-01 19:58
当下社会的人们，都存在不少忧虑，有为钱烦恼，为人烦恼，为事烦恼等等。如何消除这些“小怪兽”成了头等大事。
本书其中有一篇就系统的介绍了如何消除忧虑的。
要想消除忧虑，首先要了解忧虑是什么，有什么事烦恼着美好的生活。正所谓“知己知彼，百战百胜”，只有理清问题根源，才能消灭它。
1.列出正在忧虑的问题
2.面对这种情况，能采取什么措施
3.做出可能的行动计划
4.找到最有效的行动，并实施
很多人过得不快乐，是因为他们太多时间去想自己是不是幸福。所以，没必要想太多，让自己忙碌起来，头脑会更清晰，慢慢地驱逐思想中的忧虑。
有的时候，考虑事情不要太过于仔细了。一些小概率的事情短时间内可能会让你处于不安的状态，尝试淡忘它。(转移注意力是个不错的方法)
————————分割线—————————
实用工具包
#威利斯卡瑞尔万能公式
1.向自己发问，可能发生的最坏结果是什么？
2.如果必须面对它，就做好接受现实的准备。
3.想办法改善最坏结果。
#忧虑止损法
1.遇到的问题和自身有关联吗？值得为此忧虑吗？
2.在这个事情上，我的底线是什么？
3.我是否为此付出了很多？
#让你身心愉悦的有效方法
1.对自己充满信心
2.睡得安稳
3.经常欣赏美妙的音乐
4.以乐观的态度看待生活
5.多做运动
健康和快乐将永远陪在你身边～
#每晚睡觉前，为第二天工作提前做好计划。
比如，在周六晚上，就可以写上周日的计划表。
8：00-9：00 起床洗漱，早餐时间
9：30-11：00 运动（普拉提）
12：00-14：00 午饭，午休时间
14：30-15：30 整理房间
16：00-18：30 购物，晚饭时间
20：00-21：30 读书时间
21：30-睡觉前 洗漱，写下明天计划
金句摘录
“不畏将来，不念过去”
“让自己沉浸在工作里，不要挣扎在绝望中”——丁尔生
“一切忧虑和哀伤，几乎都是源于人们的想象，并不是真的。”——乔治库克
