我有一只黑狗,名叫抑郁症
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发布时间：2023-05-16 14:42
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时间：2024-11-01 14:39
1, 抑郁症，是一条如影随形的黑狗。
丘吉尔曾说，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
丘吉尔一生光环无数，在二战中拯救了英国，获得诺贝尔文学奖，曾被BBC评为“有史以来最伟大的英国人”。
他说，“我的成就极多，到头来却一事无成。”也说，“死亡是上帝送给我们最大的礼物。”从中，我们不难窥到这个伟大人物内心的苦闷和失落。
终其一生，他都在与抑郁症做斗争。他不断地工作、写作、绘画，把自己忙成一只陀螺，来抵抗死亡的*和威胁。
幸运的是，最终他胜利了，活到90岁。
但是更多的人，在黑狗的阴影里，看不到生的乐趣。每天同自己的绝望做斗争，本身就是一件无比绝望的事。
张国荣的遗书里写“我一年来很辛苦，不能再忍受……我一生没做坏事，为何会这样？”
他从高楼一跃而下，人们在巨大的惋惜里只看到了死亡。于他而言，或许正是重生。
许多抑郁症患者，在生的边缘苦苦挣扎，死亡更像是死神递来的橄榄枝，需要极大的意志，才能克服伸手的*。
崔永元也是严重的抑郁症患者，他说，“我很清楚对于这样的患者来说，想到要离开人世的时候是特别快乐的。”
人人害怕死亡，抑郁症患者却更害怕活着的每一天。
2，抑郁症，是一种病，不是懦弱的表现。
抑郁症是精神疾病，但许多人对精神疾病有很大的误解。
似乎得了抑郁症，就是自己的过错。是他不够坚强，不够聪明，任由不好的情绪侵袭自己。明里暗里得出结论，抑郁症是懦弱的表现。
马修·约翰斯通写了一本书《我有一只叫抑郁症的黑狗》，讲述自己与黑狗不断斗争的经历。
在书中，他说， “抑郁症是一种病，而不是懦弱的表现。”“抑郁症会让大脑中的化学物质失衡，这也是为什么有时候需要用化学药剂去矫正治疗的原因。”
一个患癌的人，要吃药，要化疗，要手术，最后病也不一定能治好。
一个得抑郁症的人，也是如此。但精神上的癌细胞，行动更隐秘，不知不觉中就让你精神萎靡，形容枯槁。
马修二十出头，就身患抑郁症。这种病如一片永不消散的乌云，让他看不到头顶的阳光。
没有来由的空虚，失落，自卑，毫无根据的自我怀疑。
想要在人前维持良好的形象，内心却觉得自己是个骗子。
胆怯又易怒，主动隔绝与人，内心孤立无援。
也曾想喝退黑狗，让自己积极一点，乐观一点，但最后还是向黑狗屈服，沉浸在孤独的苦海里。
屈服比抗争更容易。继续生活下去的勇气和决心即将耗尽。
3，黑狗，是会被驯服的。
马修也想通过“自我治疗”，来改善自己的抑郁症，但一切都是徒劳，直到他开始寻求心理医生的帮助。
马修认为，药物是必要的治疗的手段。就像许多身体疾病一样，吃药会缓解不好的症状。
但还需要结合其他治疗方法。
1），与亲朋好友沟通，获得他们的理解和支持 。许多抑郁症患者，不敢告诉别人，独自承受苦难，深怕说出自己的“疾病”，却被人妄加评判，更加深苦恼。这种事实确实存在，很多人会觉得患者没事找事，无病*，殊不知这种想法，正是冷漠而绝情地拒绝了深渊下求助的那只手。
2），要学会适度的休息和安定心神。 疲劳和压力会加重抑郁症状，可以通过瑜伽、冥想和自然放松，将黑狗拒之门外。是的，放空心灵，多一些自由和空间。抛下日常琐事，允许自己做个“无用”之人，不要用外界的要求捆缚自己。
3），坚持写情绪日志。 写下自己的想法，这是一种非常有益的深度释放，同时也会让自己更具洞见，思想深刻。从情绪日志里，追查自己的心情，可以及时发现抑郁的情况。
4），无论如何都要相信，总有一天会摆脱抑郁的伤害 。也许它仍然存在于自己的身体里，但只要有足够的耐心、幽默感和自律，即使是最凶恶的黑狗也会乖乖听你的话。
马修的治疗建议，虽然简单，具备实操性，但需要抑郁症患者结合自身情况实施，才会产生作用。
4，驯服黑狗，需要家人的帮助
这本书的第二部分，是马修的妻子，安斯利·约翰斯通所写。她见证了马修患病并逐渐好转的过程。而马修之所以能够好转，与她本人有着密不可分的关系，是她的智慧和爱，拯救了马修，拯救了家庭。
她详细地描述了抑郁症患者的情状。
他仿佛变了一个人，没有事情能够提起他的兴趣，自私、冷漠、一意孤行、无精打采、敏感易怒、异想天开.......
你可能想对他们说，“是你想太多了！”“振作起来！”“开心点！”这些话都无济于事。因为他们也希望事情如此，只是无法控制。
更不要对他们说，“你不过是在博关注、博同情”，这不过是让他们脆弱的神经又多了一重压力。
作为他身边最亲近的人，真心的倾听和理解是至关重要的。鼓励他寻找医生的帮助，参与常规运动，维持他的常规生活，组织他与亲友的交往联系，可让他写“白狗日志”，记录生活中的开心和美好。
抑郁症患者自身的努力，加上亲友的帮助，会让黑狗在生活中的阴影越来越小
抑郁症的看护者也要注重自我保护，避免和患者“同病相怜”，具体做法是 “认知并尊重你自己的极限和界限” 。要求看护者不要对自己提过高的要求，不要自己追求完美。面对病人，需要付出极大的耐心和爱心，但也要关爱自己，放松身心。
5，打败黑狗，你可以的！
这本小书，以文字加图片的方式，描绘抑郁症患者的症状，以及如何一步步摆脱抑郁，走向新生。
读此书，普通人可以了解抑郁症患者的世界，抑郁症患者也可以从中看到自己，看到希望，相信自己并非孤岛，相信遵循一定的方法，就一定会被治愈。
抑郁并不可怕，可怕的是不能正确的认识它，可怕的是认为它不可治愈。
《丘吉尔的黑狗》的作者安东尼·斯托尔认为， “抑郁其实是人类当中的智者们向内思考、回归内心的最有效形式之一。因为痛苦可以唤醒人的意识与创造力。”
我们终其一生都不需要这种痛苦。
而一旦被命运之神选中，那就绝地奋起，让痛苦也闪耀出别样的光芒
