助力减肥,提升代谢的小技巧
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发布时间：2023-05-13 21:40
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时间：2023-05-19 18:59
助力减肥提升代谢的小技巧
如何知道自己的代谢快慢?
1.睡前称一*重。
2.第二天起床再称一*重(称之前不要上厕所，不要喝水，直接上秤。
3,晚上的体重减去第二天早上的体重。
数值在0.8-1.6斤代谢正常数值小于0.8斤代谢慢数值几乎一样，恐怕你就很难瘦。
提高代谢的方法
1.减热量。
2.不能不吃早餐。
3.蛋白质要多吃。
4.多吃含维B的食物。
5.多吃优质碳水。
6.适量吃些辣椒。
7.多喝水很重要。
8.多喝绿茶。
9.可以喝点黑咖啡。
10.多吃含钾的食物。
11.晚上11点前入睡。
12.定时排便。
13.运动方式要多样。
14.姨妈前动起来。
15.多吃含镁的食物。
16.保持心情舒畅。
17.可以吃些海鱼。
18.补铁。
19.泡脚泡澡。
