35个减肥小常识
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发布时间：2023-05-15 09:13
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时间：2024-12-02 16:27
35个减肥注意小常识。
1、凡是带了干锅两个字的都是重油，即使是蔬菜类，也要少吃。
2、生理期也不能胡吃海寒，该胖还是会胖的。
3、细嚼慢咽会让大脑准确感知到你饱了。
4、生理期前后这段时间是特别适合运动减肥的。
5、边吃东西边刷剧，吃的更多胖得更快。
6、吃健康的早餐。早餐可以给你的身体能量和营养。
7、吃低卡水果和蔬菜有好处。睡个好觉也能影响体重，要得到足
8、够睡眠。
9、饭后喝水帮助消化和减肥。
10、喝缘茶可以帮助减肥、燃烧脂肪。
11、用水果代替零食，多吃苹果这类酸甜的，少吃哈密瓜这种纯甜的水果
12、减肥不能急干求成，有可能会伤害身体。
13、流的汗越多不代表瘦的越快，因为大部分是身体的水分，而不是脂肪。
14、运动后立即吃东西只会导致摄入过量食物。
15、一定要多喝水，水能加快新陈代谢。
16、有氧无氧运动结合加上低卡饮食，才是好的减肥方式。吃饭时减少甜饮料和酒的摄入，用
17、白开水、含油脂少的汤代替。
18、不要在非常饿的时候吃饭，容易吃撑。
19、吃饭应先吃水果、蔬菜汤这种低热量食物，后吃较高热量的食物。
20、餐前喝少量汤，增加饱腹感。
21、合脚的鞋和保持正确的走路姿势，是长久保持腿部线条的有效方法。
22、体重过大的兄弟姐妹，不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损。
23、酵素饮品不是酵素，喝多少都不会瘦。
24、运动前半个小时可以喝杯纯黑咖啡不仅消水肿还能促进新陈代递。
25、少吃小麦制品，极其容易发胖。
26、所有的蔬菜并不一定热量都很低，像土豆、地瓜这种淀粉含量高的。
27、管住嘴比迈开腿更重要。运动消耗热量只占总消耗热量的15%-30%
28、运动消耗热量并不高，但是运动可以加速体内新陈代谢。
29、睡前不能吃东西。
30、节食减肥对大脑记忆功能损伤极大。
31、多泡澡，多泡脚，可以提高身体温度提高体内新代谢。
32、在体重下降的同时，身体围度(或者脂肪率)也下降了。
33、保证摄入的热量能提供每天身体的能量需求。
34、减肥的误区就是过度的运动和过度的节食。
35、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
