最有效的清肠通便的方法

发布网友发布时间：2022-04-23 22:28

共1个回答

懂视网时间：2022-09-24 18:39

1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。

2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。

3、适时补充维他命c。维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有这些：西蓝花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等。

4、按摩肚子。按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩帮助肠道做运动。

5、每天一杯酸奶。常喝酸奶除了能促进胃消化，对皮肝有好处，还有减肥的功效。酸奶里含有乳酸菌，可以帮助消化，起到对肠胃保健的作用。

热心网友时间：2023-07-10 19:17

最有效的清肠通便方法，一是可服用三*，或芦荟胶囊，也可中药蕃泻叶煮水喝。注意：凡是清肠通便的药都不可长期服用。二是饮食上多食粗纤维多的食物，比如土豆、白菜、萝卜、银耳以及香油等脂肪类食物。