怎么预防鼠标手?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:15

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热心网友 时间：2023-06-30 16:19

什么是鼠标手

什么是鼠标手，他有哪些症状，该如何去预防呢？

每当闲来无事在微博逛的时候，无意间就跳进一张貌似鼠标手的图片，看得人很是难受，都在怀疑自己是不是已经换上鼠标手了。

鼠标手是现代职业病之一，换言之“腕管综合征”多发病在年轻人和女性身上，长期使用鼠标也极易换上鼠标手，还有一些职业也是鼠标手多发病群体，比如钢琴手、老师等。

该如何预防：那就得从平时用手习惯说起，都说病从口入，但这鼠标手，是从手入，你必须控制好用手的时间规律，节律性的休息很关键。

平时休息的时间，记得做做手保健操。也可以看看鼠标手的预防视频。

如果条件允许，可以买一个“人体工程学鼠标”简称“垂直鼠标”，也是治疗鼠标手很好的伴侣。什么是鼠标手，其实他并不可怕！

您手腕疼痛的根源是什么，请依据以下清单。

通过运行以下的建议，您可以根除手腕和手指的疼痛

1.您使用鼠标时确保手是水平和垂直的，如果可以，请避免使用鼠标，这样可以迫使你弯曲的手腕休息一段时间。要记得使用鼠标时，手的正确摆放姿势。保持直立。

2.您尽量避免使用滚轮。不要过度使用滚轮，过度使用拇指可导致DeQuervain病。

3.鼠标应放在您键盘的旁边，这样才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲，所以鼠标应该放在键盘的旁边，最好是同一个平面上。

4.您使用鼠标时，让胳膊肘靠近您的身体，这样可以让您的手臂放松。当胳膊肘靠近您的身体时，才是最放松和自然的状态，请不要过大扭曲您的肩膀。

5.如果可能的话，使用键盘时使它向下倾斜，尽量让手保持中立。

6.让键盘的空格集中在你面前，正对着你显示器的中心，这样可以让身体放在一个中立的立场。

7.使前臂平行于您的大腿，而你的脚平放在地板上。这样有助于保持手和手臂的血液畅通，并减少肌肉的紧张和拉伤。

8.保持您的手腕伸直，并用您的胳膊肘为支点来移动鼠标。减少手腕运动，保持中立的手腕位置，有助于放置肌腱损伤。

9.打字时的请保持手的正确姿势。

10.尽量避免使用手腕垫，因为这样会施压贯穿于手腕上的神经。

11.调整您椅子的高度，让鼠标和键盘使用起来更方便舒适。不能放在这个高度来调整您的脚，而用后一只脚休息。

热心网友 时间：2023-06-30 16:19

4个简单动作缓解鼠标手，快来学习吧

热心网友 时间：2023-06-30 16:20

热心网友 时间：2023-06-30 16:21