一周7天,跑步几次能减肥啊,每次都慢跑40分钟以上。

发布网友发布时间：2022-04-23 22:24

共6个回答

热心网友时间：2022-04-28 03:21

一周四五天就OK 了.不用40分钟以上，30左右就行，但跑的时候要慢到自己身体达到舒服的状态，效果挺明显的，祝你好运

热心网友时间：2022-04-28 04:39

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2022-04-28 06:14

跑慢点，跑一个小时以上才有效的，开始就隔天跑吧
每天八杯水
控制食量就可以了

热心网友时间：2022-04-28 08:05

我个人观点每周跑四天就可以了。追问早上跑着好，还是晚上跑着好呀。

追答科学来讲是傍晚跑好些，早上运动量不宜过大。

热心网友时间：2022-04-28 10:13

如果有时间每天都行。。。这样效果明显啊。。。。追问早上跑着好，还是晚上跑着好呀。

追答早上的话空气中的灰尘都悬浮在低空，还有植物晚上的呼吸作用消耗大量氧气。。不建议很早起床跑步。。10左右不错。。

热心网友时间：2022-04-28 12:38

2周就有明显体重变化但是要控制饮食不能吃甜食水果也算其他都要减半