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饭后多长时间进行运动好。而且减肥

发布网友 发布时间:2022-04-23 21:51

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-11 00:46

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官,胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后,胃里装满了食物,胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响,从而影响食物的消化。久而久之,就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心,立刻开始运动也无妨。

热心网友 时间:2023-10-11 00:46

饭后4-6小时胃就排空了。

饭后2-3小时再运动好。

要减肥,至少要运动30分钟以上,否则不管用的。

热心网友 时间:2023-10-11 00:47

如果很想运动的话,最少要半个小时.
最好是二三个小时后,也就是基本上消化了再运动.

想减肥的话建议你去练瑜伽.
运动减肥如果没有坚持的话很容易反弹.

介绍一个瑜伽网站给你:http://bbs.ayoga.cn/index.asp
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