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饭后多久可以做运动 减掉多余的脂肪

发布网友 发布时间:2022-04-23 21:51

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-01 14:39

饭后至少要一个小时以后,才可以做运动!如果是剧烈运动两个小时以后!
运动结束后,需要在一个小时以后才可以吃东西!

热心网友 时间:2023-08-01 14:40

所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家(不要开空调)做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。
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