饭后多少时间跑步最佳

发布网友发布时间：2022-04-23 22:10

共5个回答

热心网友时间：2022-05-03 06:38

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴回答你的提问：饭后多少时间跑步最佳？
我的回答：一般饭后运动时间最佳是：2-2：30小时。因为这段时间，胃里的食物，逐渐消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少了。所以是运动的最佳时间。
我的回答你满意吗？很高兴为你服务，祝你健康！

热心网友时间：2022-05-03 07:56

饭后最少要办个小时才能锻炼，否则有患阑尾炎的危险至于跑步当然晚上比早上好，首先早上的空气比较污浊；而且早上人的免疫系统比较薄弱，早上运动对某些体虚者还有危险；晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠，而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力，总之，晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉，早点行动吧！

热心网友时间：2022-05-03 09:31

饭后不能跑步，饭后最适合散步，饭后散步半小时非常有益。
如果要跑步的话，至少要一个小时以上吧。。

热心网友时间：2022-05-03 11:22

最标准的答案是
至少一个半小时以上。
但其实，因为个体差异也可以做出适当的调整。
如果肠胃比较好，一个小时也可以；相应的，如果肠胃比较弱，则需要延长时间。
跑步是有氧运动，至少持续运动20分钟以上才会有效果，但一般为了效果较为明显，要求30-40分钟。
特别注意，跑步的时候要求匀速，中间不可停，尽量使步伐、呼吸、摆臂相协调，过程中要求放松。
跑步前，可以简单压腿，活动肩、腰、膝、手腕、脚踝等关节。
跑步后，注意做放松训练，一般可以拉抻韧带、拍拍腿等等。

热心网友时间：2022-05-03 13:30

人消化食物需要3到4个小时
而在饭后1个半小时之后在可以运动