饭后什么时候运动比较好?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:10

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 15:09

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

热心网友时间：2023-10-11 15:10

对于健康的成年人来说，如果你用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，饭后运动应间隔两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

热心网友时间：2023-10-11 15:10

饭后30-45之后再运动比较好