褪黑素有依赖性吗,睡不着吃这个?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:56

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热心网友时间：2023-10-11 04:09

我们先来了解一下褪黑素，它是一种调节睡眠的激素，身体内褪黑素的浓度增加有利于睡眠的促进。褪黑素的是由“清醒素”血清素转化而来的。
正常人的血清素和褪黑素的分泌和转化是有着节律的，随着天黑血清素慢慢减少，褪黑素增加。随着天亮，褪黑素慢慢减少转化更多的血清素。人体需要褪黑素的存在，没有褪黑素，睡眠很难调节。但对于睡眠不良的人群来说适当的使用外接褪黑素的干预有很好的调节睡眠的效果。但由于褪黑素和血清素相互关联相互转化。外来的激素会是的内分泌慢慢受到影响。长久服用对身体有依赖不说，负面的激素影响也出现了。
睡眠应急可以临时服用，但改善睡眠的方法有很多，适量的运动，平衡饮食，营养干预，舒缓情绪、旅游等等，找一个你自己能接受的负面影响小你更能接受的试一试。