怎样克服面对陌生人紧张?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 04:31

面对陌生人缓解自己紧张情绪的方法主要有：日常中多多与朋友聊天，寻找话题；多参加社团活动或者集会，锻炼交际能力；摆正心态地位，树立平等的交际观。面对陌生人紧张往往是因为自己与他人不经常交流，是交际能力匮乏的表现。因此我们需要日常的大量练习。

1、首先拿朋友们开刀，没事就找他们聊天，天文地理鸟兽鱼虫都可以，就是练习自己的嘴皮子和接话能力。而且说话的时候一定要看着对方的眼睛而不是四周，这既可以让你更专心的聆听对方说话，还可以培养你在谈话时的自信心可谓一举两得。

2、第二步就要进入陌生的环境锻炼自己了，一定要记住要积极主动一点，无论是在大学的社团活动，还是公司组织团建，都要积极参加一下。这是你面对不熟悉甚至陌生的人最好的机会，因为他们对你通常比较客气，言行举止上不会给你带来太多的压力。这是你初步和进阶练习的最好情况，这时你就会发现你们之间的话题越来越多，也不会很紧张了。

3、第三要注意原则性的问题，无论面对的是腰缠万贯的百万富翁，还是一贫如洗的穷人，你们交流时的地位都是对等的，你们可能代表不同体量的利益团体，也可能只是匆匆过客之间的简单交流，但你都要更自信的直视对方的双眼，表达自己的想法，也要更懂得倾听他人的观点。这时的你，应该是自信且轻松的。

热心网友时间：2023-10-11 04:31

这是有社交恐惧的表现，可以通过自我调节来解决，方法如下：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

热心网友时间：2023-10-11 04:31

这问题都是您缺乏足够的自信造成的，而且内心很看重别人怎样看待你，自己总想在公众面前留下一个好印象，这些都是您的心理因素造成的。
意见建议：其实没必要紧张的，人就是在错误中不断地成长的，所以在公众面前讲话不要担心，紧张。如果你老是紧张不敢和别人交流，那么你永远不会有进步的，而且即使错了，也没人真正的会讥笑你的，平时多对自己心理暗示：我一定可以行的。这样一定程度上可以增加您临场的底气

热心网友时间：2023-10-11 04:32

见陌生人感到紧张是因为不自信的原因，建立自信的方法： 1、发现自己的优点和长处。 2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。 3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。 4、树立自信的外部形象。

热心网友时间：2023-10-11 04:33

张是因为你的经验不多，最好的方法就是多和陌人生交流，有条件的话你可以兼职一份业务员的工做，推销员也不错，两个种职业都可以帮你快速的成长
如果你感觉没有话可以说，很少是因为你语文水平的关系，更多的是你不知道说什么或是怎么说，通常我会随便的天南地北的随便说，但同一个话题不要超过两分钟，这样的目的是以多样的内容来获取对方的兴趣和喜好，这也是一种经验，说的多了你自然就知道了，因为这是职场人际区，所以我说的只针对商业客户，而非交友。最后提高沟通的最有效的方法就是不断的接进陌生人。愿你可以尽快的走出第一步.