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怎么样减小腿肌肉?怎样减肥?

发布网友 发布时间:2022-04-23 22:01

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-11 08:18

瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

希望你会成功~~~^0^

热心网友 时间:2023-10-11 08:18

其实想要瘦小腿肌肉的话很简单的,主要还是选对方法
平时晚上睡前,可以在床上做些简单的瘦小腿运动的噢
在床上仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧
向*贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次
这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失
当然可能运动减小腿肌肉的方法会比较慢,比较辛苦些
也可以拿【黛薇资】拍打揉捏按摩小腿肌肉的噢,呵呵
这个也是目前比较火的瘦小腿肌肉的方法咯,望采纳

热心网友 时间:2023-10-11 08:19

多运动。
最好不好大强度地锻炼,可以选择小步快走,同时保持手臂的紧张摆动,像运动员那样竞走最好了。你可以看到很多竞走运动员的小腿形状都是很好看的。
保持正常的饮食,不吃零食,晚餐稍微少吃一点,多喝水。
坚持运动!坚持饮食调整!
一段时间之后就会瘦了,不要期望立竿见影。一周瘦几斤都是骗人的,或者会马上反弹的!
全部手打,希望采纳!
祝您更加健康!减肥成功!追问谢谢

热心网友 时间:2023-10-11 08:19

热心网友 时间:2023-10-11 08:20

只有不吃。 我5天没吃饭 瘦了12斤
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