怎么样减小腿肌肉?怎样减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:01
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 08:18
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
希望你会成功~~~^0^
热心网友
时间：2023-10-11 08:18
平时晚上睡前，可以在床上做些简单的瘦小腿运动的噢
在床上仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧
向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失
当然可能运动减小腿肌肉的方法会比较慢，比较辛苦些
也可以拿【黛薇资】拍打揉捏按摩小腿肌肉的噢，呵呵
这个也是目前比较火的瘦小腿肌肉的方法咯，望采纳
热心网友
时间：2023-10-11 08:19
最好不好大强度地锻炼，可以选择小步快走，同时保持手臂的紧张摆动，像运动员那样竞走最好了。你可以看到很多竞走运动员的小腿形状都是很好看的。
保持正常的饮食，不吃零食，晚餐稍微少吃一点，多喝水。
坚持运动！坚持饮食调整！
一段时间之后就会瘦了，不要期望立竿见影。一周瘦几斤都是骗人的，或者会马上反弹的！
全部手打，希望采纳！
祝您更加健康！减肥成功！追问谢谢
热心网友
时间：2023-10-11 08:19
下犬式
屈腿拉伸
弓箭步拉伸
平躺抬脚拉伸
趴下后抬小腿拉伸
按摩小腿深层肌肉
泡沫轴瘦 小腿后侧
热心网友
时间：2023-10-11 08:20
