肠胃不适、睡不好〜3锦囊健脾胃、安神助眠

发布网友 发布时间：2023-05-06 04:20

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热心网友 时间：2023-11-18 12:58

肠胃不和竟会导致睡不好？中医师指出，肠胃小毛病隐藏健康危机，例如，打嗝、胀气、放屁太过频繁，多是身体的警报器，可能得了「生气病」，也就是肠胃健康出了状况。建议平日可用药膳茶饮或 *** 穴道，缓解肠胃不适，并可安神助眠。

中医师庄雅惠指出，肠胃疾病可说是「病从口入」，传统中医认为，消化不良的病因相当众多，常因饮食过度、脾胃虚弱、情绪 *** 、节气因素、气血瘀阻所造成，只要身体出现消化不良，常会导致睡眠受到影响。

门诊常见的消化不良，多半因为肠胃功能失调，或是肠胃器官病变所造成。症状包括：腹部胀气、打嗝、肠鸣、腹痛、干呕、排气等，病情轻微者单独出现，病情严重时各种症状都可能发生，而且各种年龄层、一年四季都可能发作。

健脾胃3锦囊　一觉好眠

无论病因如何，改善生活作息和养成健康的饮食习惯，都是治疗中不可或缺的一环；同时，中医也认为：「胃不和则卧不安」。改善失眠通常也需同步调理脾胃。以下3小锦囊助调理脾胃及安神睡眠：

1.平常多吃健脾胃食物：例如：陈皮、莲子、山药、红枣、南瓜等。

2.晚餐或消夜少吃油腻、高脂肪及高热量的食物：油腻、高脂肪、高热量的食物较不容易消化，会加重肠胃道的负担。另外，像洋葱、辣椒、大蒜等 *** 性食物，容易让胃不好的人加重症状，导致胃灼热和消化不良，连带影响睡眠。

3.日常生活中多补充好菌，加强肠胃健康：因为肠胃状况好，就不会因消化问题影响到睡眠，更有助于肠道分泌好的神经传导物，正向帮助睡眠。好菌来源有优酪乳、味噌、泡菜等发酵食品。

睡好心情好　消化就会好

中医师庄雅惠强调，人的情绪会影响「肝气」，在中医的五行学说中，肝气属木，「胃气」及「脾气」属土，一旦情绪不好、肝气不顺，就会侵犯脾土，进而影响脾胃消化功能，所以吃饭保持愉快心情，同时保持好睡眠，消化功能就会好。

建议民众，平日可自行准备山楂麦芽饮，有助消食除胀、帮助消化，适用于腹部胀满、食欲减退、腹痛、肠鸣等症状，适合一般民众饮用，可以作为饭后促进消化的饮料。同时一定要养成睡眠充足的好习惯。

【山楂麦芽饮】

材料：山楂3钱、麦芽5钱、玉竹5钱、神曲3钱、甘草1钱、冰糖适量。

做法：所有中药材泡水洗净加水2500毫升，浸泡30分钟大火煮滚，转小火熬煮约60分钟，过滤后加入冰糖调味，即可饮用。

除此之外，也可以 *** 合谷、足三里等穴道，对于预防症状发生也很有帮助，因为按揉两穴道各约1分钟，有助增强消化道的元气，促进代谢物排出体外。

【按穴位】

合谷穴：位在手背拇指、食指间，二指并拢高起之虎口处。

足三里穴：大腿伸直或弯曲呈九十度时，膝盖外侧凹陷处直下3寸处。

【肠胃调理小建议】：

肠胃调理建议多吃健脾胃、除湿、排水的食材或药材，例如：煮饭时放点生姜，尤其要保留姜皮，以及猪肉、瘦肉类、薏仁、地瓜、蕃薯等，像是早上吃一碗地瓜汤，精神状况就会大大改善。